10 Trucos Para Adelgazar (¡Sin Hacer Dieta!)

¿Quieres verte y sentirte mejor pero sin sacrificar las cosas buenas de la vida?

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Te vas a sorprender mucho cuando te mostremos que con acciones súper simples, puedes lograr grandes resultados al momento de bajar de peso.

Distracción

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Pensar constantemente en comida es una de las características de quienes tienen algunos kilos de más. Ocupar cuerpo y mente en otras cosas es fundamental para evitar caer en las garras del exceso de alimento. Planear actividades y llevarlas a cabo suele ser recomendable: algún deporte, una película, un libro, compras, salidas con amigos y más pueden ayudar a estas personas a pasar sus días sin sentir que su único interés pasa por un plato.

Edulcorante

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No tienes que estar a dieta para adquirir costumbres saludables. Con sólo evitar ciertos alimentos, pueden lograrse grandes pasos. El azúcar es uno de los ingredientes más dañinos para quienes deben bajar de peso. Reemplazar azúcar por edulcorantes, ya sean naturales como el stevia o cualquier otro de los que están presentes en el mercado, es una decisión más que sabia.

Teléfono Inalámbrico

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Si se reemplaza al aparato fijo por un teléfono inalámbrico, la posibilidad de moverse y quemar calorías mientras se conversa, hace de esta actividad un acierto total. Transitar por los diferentes ambientes de la casa al mismo tiempo que se mantiene una agradable charla es uno de los puntos más fáciles para llevar a cabo el plan de bajar de peso.

Más tennis, menos tacones

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Un calzado adecuado es uno de los secretos más importantes para realizar actividad física. No solamente nos referimos a gimnasia y deportes de alto riesgo. Incluso para moverse un poco, unas buenas zapatillas hacen la diferencia. Es recomendable que, siempre que el contexto lo permita, se elija a los tennis por sobre los zapatos. Si el ambiente laboral, por ejemplo, no lo habilita, es conveniente llevar este calzado en un bolso o mochila. De esta manera, pueden realizarse caminatas más cómodas para regresar al hogar o en cualquier momento libre que un día común presente.

No comer frente a la tele

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Comer frente al televisor es un error frecuente. Las pautas de la vida actual llevan a las personas a no prestar demasiada atención ni hacer muy ceremonial el momento del almuerzo y de la cena. Pero, comer en la mesa implica otros detalles como porciones exactas, cantidad de líquido adecuado y cuerpo y mente fijadas en los alimentos.

Dormir

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Los especialistas hablan de siete u ocho horas de sueño para lograr renovar la energía. Según algunos estudios, dormir lo suficiente por las noches genera menos hambre al día siguiente. Además, este tiempo recomendado tiene que ver con la regeneración de músculos que permitirán luego continuar haciendo ejercicio físico.

Tomar Líquido

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Una de las recomendaciones fundamentales para todo tipo de situaciones es la de beber una buena cantidad de líquido. En el caso de quienes quieren bajar de peso pero sin hacer dieta, lo que se estima es que tomar agua genera una sensación de saciedad que evita comer de más. Por otra parte, esto también ayudaría a acelerar el metabolismo. La hidratación, además, es vital si se está llevando a cabo un plan de ejercicios, otro de los factores clave para adelgazar.

Paciencia

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“Ansiedad que engorda” es una frase que suele escucharse entre muchas personas con sobrepeso. Para evitarla, es necesario idear un plan alimenticio adecuado y decirle adiós a la compulsión por comer, que no siempre tiene que ver con el hambre real. Otro consejo es no pretender bajar de peso precipitadamente. No se puede adelgazar en poco tiempo de manera saludable ni lograr el cuerpo perfecto con medidas fantasiosas. Para esto, es conveniente recurrir a especialistas, ya sean del ámbito de la nutrición o de la psicología.

Hacer las compras del supermercado … por Internet

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El marketing conspira contra quienes desean bajar de peso. Cada rincón de un supermercado ofrece alimentos que no son los indicados para adelgazar. Un claro ejemplo es cómo al lado de la caja, último lugar que se visita en el centro comercial, se acomodan golosinas difíciles de resistir. Para evitar caer en estas tentaciones, hacer las compras por Internet es una buena solución. Elegir desde casa, con la lista en mano, sólo los productos necesarios y adecuados, ayuda a no bajar la guardia en la difícil tarea de perder algunos kilos.

Actividad Física

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La madre de todas las soluciones a la hora de perder peso es la actividad física. Deportes, danza, caminatas o cualquiera que sea la rutina elegida es imprescindible. Cualquier nutricionista suele asegurar que, no importa cuánto esfuerzo se haga con las comidas, el ejercicio es necesario para quienes quieran adelgazar y deben hacerlo, en mayor o menor medida. Puede adoptárselo de manera paulatina y llegar a una rutina más exigente con el correr del tiempo. Aquellos que no sean amantes del deporte pueden ponerse bajo el ala de un entrenador personal o acudir a un profesor en cualquier gimnasio.

 

Vía ehow

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